راهی جالب برای تناسب اندام
خانه تکانی یک رسم مطلوب در بسیاری از کشورهای آسیایی است که علاوه بر تمیز کردن خانه و از بین بردن میکروب ها و آلودگی ها، انرژی های منفی را نیز از خانه دور می کند. شما می توانید در کنار خانه تکانی به قصد پاکیزگی خانه به هدف دیگری نیز دست پیدا کنید و آن تناسب اندام است. برای رسیدن به این منظور می توانید راهکارهای زیر را انجام دهید:خانه تمیز و پاکیزه نشان دهنده کدبانو بودن خانم خانه است.
در هر سنی و با هر شرایطی چه مجرد و چه متاهل تمیزی خانه می تواند به شدت بر نگرش دیگران نسبت به شما موثر باشد. برای تمیز کردن و گردگیری اسباب و لوازم منزل مانند در، پنجره، راه پله ها یا پشت بام می توانید از کمک دیگران بهره مند شوید اما برای کارهایی، چون گردگیری و شستشو و نظافت وسایل در صورت عدم داشتن منع پزشکی و با رعایت نکات ایمنی می توانید از نیروی خود استفاده کنید و به این ترتیب کالری های اضافی بدنتان را بسوزانید. در گام اول در روزهای خانه تکانی ازخوردن شیرینی و شکلات خودداری کنید، همچنین خوراکی هایفست فود و پرچرب و سرخ شده را حذف کنید تا سریعتر به وزن مطلوب خود برسید. خوراکی هایی مانند تخم مرغ، دانه های آجیل، برنج قهوه ای، لبنیات، نان حاوی سبوس و غلات را در رژیم غذایی خود در این روز ها قرار دهید تا انرژی بالاتری برای انجام کارهای خانه داشته باشید.
راه هایی برای لاغری تا عید
تک تک وسایل را با حوصله و دقت شستشو داده، خشک کرده و سر جای خود قرار دهید. می توانید دکوراسیون داخلی منزل خود را تغییر دهید و به کار افراد خدماتی که اقداماتی مانند رنگ آمیزی یا تعمیرات خانه را انجام می دهند، نظارت کنید. تمامی این کار ها باعث سوزانده شدن کالری های اضافی بدن شما می شود.
نکته مهم نخوردن هله هوله و تنقلات حین خانه تکانی و یا بعد از آن است. می توانید از دانه های آجیل، خرما یا کشمش برای رفع خستگی همراه با نوشیدن چای استفاده کنید، اما خوردن شیرینی و شکلات می تواند تمامی تلاش های شما برای لاغر شدن را نابود کند. راه پله های درونی خانه را پاک کنید، فرش ها را بشویید و پاک کنید، پنجره ها را تمیز کنید، آویز لوستر ها را پاک کنید، کفپوش ها را تی بکشید، کتاب ها و وسایل منزل را گردگیری کنید، لباس های داخل کمد را مرتب کنید، تمامی این کار ها کالری های اضافی بدن شما را آب می کند. در این زمان پیاده روی و اندکی دویدن پس از خانه تکانی می تواند روند کم شدن وزن بدن را تثبیت کند و به این ترتیب به تناسب اندام مطلوب خود دست می یابید. نکته مهم دیگر پرهیز از فشار آوردن به بدن حین خانه تکانی است. اگر بدون مراقبت لازم اشیاء را جابه جا کنید، دیر یا زود با مشکل کمردرد و زانو درد مواجه می شوید. همچنین خوردن برخی اسموتی های میوه ها و سوپ سبزیجات نیز می تواند باعث کاهش وزن در این ایام شود.
_pics/%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AA%DA%A9%D8%A7%D9%86%DB%8C.jpg "ترفندهای خانومانه برای تناسب اندام تا شب عید")
راه هایی برای لاغری تا عید
کارشناسان در تحقیقات خود دریافتند زنانی که خانه دار هستند و به نظافت منزل خود اهمیت می دهند و همیشه آن را تمیز نگه می دارند، از تناسب اندام بهتری به نسبت سایر زنان برخوردار هستند.
برای دستیابی به وزن مطلوب در زمان خانه تکانی شام را سبک و در اویل شب مصرف کنید، هنگامی که کارتان تمام شد به خودتان پاداش دهید، اما این پاداش نباید شیرینی و شکلات باشد بلکه یک فنجان چای آرامش بخش مانند چای بابونه یا چای نعناع هم می تواند علاوه بر رفع خستگی مانع از اضافه وزن شود. نشسته خانه تکانی نکنید بلکه هر چقدر فعالیت شما بیشتر باشد به همان میزان کالری بیشتری می سوزانید. وسایل خانه را به صورت ایستاده پاک و مرتب کنید و کمتر بنشینید مگر زمانی که واقعاٌ احساس خستگی می کنید.
همچنین یک لیست از کارهایی که باید انجام دهید آماده کنید تا هر روز با برنامه از خواب بیدار شوید، به خودتان فشار نیاورید و به آرامی و در چند روز همه جا را پاک و تمیز کنید. برای اینکه از روند لاغر شدن خود مطلع شوید هر روز خود را وزن کنید به این ترتیب می توانید از پیشرفت خود لذت ببرید. خانه تکانی و آماده شدن برای استقبال از سال نو معمولاٌ با خرید وسایل خانه همراه است. تا حد امکان از خودروهای شخصی استفاده نکنید و از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید تا کالری های بیشتری بسوزانید.
